概述

我們都知道在日常生活中知道有人會有打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)，其實打呼嚕也不是什么稀奇的事情，很多人因為白天太累了晚上也會打呼嚕。但是如果是長期的打呼嚕的話不僅會嚴(yán)重影響著別人的睡眠質(zhì)量，而且其實打呼?？赡芤彩亲陨淼纳眢w狀況出現(xiàn)了問題，所以打呼嚕也會對自己的身體健康有一定的影響。那么打呼嚕該怎么治療呢？接下來想必就介紹幾個治療打呼嚕的小竅門小絕招。

步驟/方法：

1、 要加強鍛煉：如果您是有打呼嚕習(xí)慣的人，那么在平時一定要加強體育鍛煉，特別是那些較為肥胖的人群，在節(jié)假日或者空閑時間可以適當(dāng)?shù)倪M行登山、跑步及打球等運動。因為肥胖癥的咽喉部位較正常人肥厚，所以容易出現(xiàn)打呼嚕的狀況。

2、 要控制飲食：常打呼嚕者也有可能是因為飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。我們?nèi)粘Ｃ刻斓倪M食應(yīng)要做到定時定量，不要暴飲暴食。也要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，而對持蔬菜水果，禁食大魚大肉，飲食以清淡為主。

3、 要禁煙忌酒：過量吸煙可能會對身體造成很大的傷害，嚴(yán)重的時候可能降低血氧分壓，從而誘發(fā)肺氣腫，從而會加重打呼嚕的癥狀。而且如果長期飲用過量的白酒，還會嚴(yán)重影響到我們的肝臟，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重。

注意事項：

打呼嚕較輕的患者，在睡覺的時候可以適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱乃?，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位?？梢詫⒏难雠P姿勢轉(zhuǎn)變?yōu)閭?cè)臥姿勢。