核心提示: 保持良好的生活習(xí)慣。起居循序、勞逸結(jié)合、清心寡欲。經(jīng)常進(jìn)行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態(tài)。這樣能加速血液循環(huán)，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達(dá)到減肥作用。 

相信大家對打鼾都不會感到陌生，它是常見的疾病之一。打鼾的癥狀容易發(fā)生在胖人身上，鼾癥是一種影響人們睡眠的病癥，對患者的身體健康也會有影響，也會給患者在生活中帶來很大的困擾。那么，胖人應(yīng)該怎樣遠(yuǎn)離鼾癥呢?

胖人遠(yuǎn)離鼾癥的方法

(l)輕度的打鼾，要調(diào)整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側(cè)臥，墊高或放低枕頭等。

(2)保持良好的生活習(xí)慣。起居循序、勞逸結(jié)合、清心寡欲。經(jīng)常進(jìn)行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態(tài)。這樣能加速血液循環(huán)，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達(dá)到減肥作用。

(3)控制飲食。每天的進(jìn)食應(yīng)定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用“饑餓療法”。因為脾胃為后天之本，若脾胃之氣受損，脾失健運(yùn)，則后天化源不足， 導(dǎo)致神疲乏力，反而得不償失。平時進(jìn)食應(yīng)以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，少吃油膩食物，不吸煙喝酒。吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發(fā)生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，并加重打鼾;高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，加重打鼾。因此，煙酒是中老年健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到減肥、止鼾的目的。

(4)中藥治療：中老年肥胖，可以用中藥來減肥。

以上就是對胖人如何遠(yuǎn)離鼾癥的介紹，相信大家都有所了解了。如果長期堅持以上方法，相信對患有鼾癥的胖人朋友們會有很大的幫助。希望患有鼾癥的胖人能夠按照上述方法，持之以恒，這樣就會遠(yuǎn)離鼾癥。最后，希望患者能夠早日康復(fù)。