核心提示: 經(jīng)常微笑：微笑可以鍛煉43塊肌肉，其中包括舌頭肌肉。一個微笑相當(dāng)于讓它們經(jīng)歷一堂45分鐘的行軍課，以減少打鼾。 

由于鼾癥在我們的日常生活中很常見，所以很多人都不以為然，很多患者都不去治療。其實打呼嚕對我們的身體具有很大的危害，若不幸患上這個疾病，患者們一定要及時到醫(yī)院治療。為了幫助患者們能更好地恢復(fù)，下面就為大家治療的小偏方吧。

打呼嚕是人在睡眠時全身放松，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共腔的振動而發(fā)出不同程度的響聲，形成鼾聲。

下面整理了一些可以治療的小偏方，希望對你有用：

一：減肥：睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最根本的治療，體重減輕10％，睡眠打鼾可以減輕20％。

二：培養(yǎng)側(cè)睡：仰躺會增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。如果習(xí)慣仰臥睡眠，只需在睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，這樣仰睡或側(cè)睡都可以避免舌頭后墜，減少打鼾。

三：經(jīng)常微笑：微笑可以鍛煉43塊肌肉，其中包括舌頭肌肉。一個微笑相當(dāng)于讓它們經(jīng)歷一堂45分鐘的行軍課，以減少打鼾。

四：常常去K歌：唱歌能增強聲帶附近軟腭運動的肌肉收縮力，尤其可以鍛煉嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無力有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘，打鼾的時間就會減少18％。

五：睡前洗鼻子：有些人打鼾是因為鼻腔不通，只能用嘴呼吸。當(dāng)你張嘴呼吸的時候，你不得不改變下頜的位置，可能更會阻塞鼻腔，導(dǎo)致打鼾。睡覺前清洗鼻子，用一只手按住一個鼻孔，倒吸一點水入另一個鼻孔，洗凈污物，可以減輕打鼾。

以上為大家詳細介紹的內(nèi)容就是幾種有效治療鼾癥的小偏方，希望這些內(nèi)容能給您帶來一定的幫助。為了更好地治療這個頑疾，希望大家能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，若感到不適一定要及時醫(yī)院治療。