打呼嚕是比較常見的癥狀，一旦出現(xiàn)，大家在生活中一定要重視起來。在生活中要保持良好的生活習慣，加強體育鍛煉，提高自身免疫能力。睡前不要從事激烈活動，睡覺的時候選擇高度適當?shù)恼眍^，保持臥室空氣濕潤，可以預防打呼嚕。

相信很多人睡覺的時候，都會不經(jīng)意的打呼嚕，并且也都知道打呼嚕對身體危害很大，長期這樣，身體健康自然影響很大。輕微者打呼嚕并不影響日常睡眠和生理功能，但是癥狀一直都在加重的患者，就需要注意了，所以日常生活中的預防很重要。那么，怎樣預防打呼嚕？

打呼嚕是可以預防的，對愛打呼嚕的人要適當?shù)目刂企w重，經(jīng)常鍛煉身體這樣有助于減輕體重，改善肺功能。另外打呼嚕的人在飲食上不要吃辛辣刺激性食物，比如說韭菜，羊肉以及辣椒等，吃這些容易使病情加重，另外要戒煙戒酒，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒會加重打鼾的癥狀。

出現(xiàn)打呼嚕的癥狀通過一些辦法可以緩解，睡覺時枕頭不要太高，枕頭太高的話呼吸會受到阻礙，容易打呼嚕。打呼嚕大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的，這樣的話在睡前調(diào)整枕頭的高度，可以改善打呼嚕的癥狀。也可以在睡覺前用開水泡一杯花椒水，連服五天，這樣可以很好的緩解打呼嚕的癥狀。