呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院：睡眠不好會(huì)耳鳴嗎？生活中，有很多的不良因素，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)耳鳴的癥狀，需要我們注意，這大部分跟人的不良習(xí)慣有一定的關(guān)系，那睡眠不好會(huì)耳鳴嗎？

　　睡眠不好會(huì)耳鳴嗎？

　　會(huì)，會(huì)引起神經(jīng)性耳鳴。睡眠不足，睡眠質(zhì)量差。

　　情緒煩躁焦慮、身體過(guò)度疲勞，免疫力下降。

　　神經(jīng)功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，從而會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴現(xiàn)象的發(fā)生。

　　而長(zhǎng)期耳鳴又會(huì)引起煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒。

　　又會(huì)導(dǎo)致失眠等情況，從而會(huì)造成睡眠不足與耳鳴之間的惡性循環(huán)。

　　睡眠不足耳鳴怎么辦

　　1、調(diào)整作息時(shí)間

　　因?yàn)樗卟蛔愣l(fā)耳鳴之后，要及時(shí)的調(diào)整作息時(shí)間，多休息，不能再熬夜。

　　保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

　　2、緩解失眠情況

　　大多睡眠不足是因?yàn)槭邔?dǎo)致的，而想要緩解睡眠不足引起的耳鳴，就需要從源頭上來(lái)解決。

　　3、白天補(bǔ)覺(jué)

　　如果晚上睡眠不足，在白天也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，即使不能入睡。

　　也可以閉目養(yǎng)神，特別是中午用餐后，可以休息30分鐘左右。

　　4、喝水

　　因?yàn)樗卟蛔阍缟掀饋?lái)出現(xiàn)耳鳴情況，可以喝一口水，吞咽食物也是能幫助平衡耳內(nèi)壓的。

　　5、放松心情

　　有些出現(xiàn)耳鳴的人，是因?yàn)樗卟蛔阋鸬那榫w緊張抑郁而導(dǎo)致的。

　　所以進(jìn)行深呼吸，放松心情，不要把注意力總集中在睡眠不足上。