呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院：打呼嚕雖然是很常見的一種睡眠現(xiàn)象，對于患者的危害不可小視。所以，積極的做好打呼嚕的預(yù)防是很重要的。
1、睡前不要從事刺激的活動。在睡眠之前的活動，應(yīng)該以柔緩的為主。因?yàn)樽鲆恍﹦×业倪\(yùn)動，會使情緒太過激昂從而導(dǎo)致了神經(jīng)無法立刻地放松。終導(dǎo)致了無法安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)行休息。
2、采用正確的睡姿。仰睡或趴著睡容易導(dǎo)致呼吸道的不順暢。而側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，避免煙酒嗜好。
4、減肥。對于肥胖者而言，其鼻息肉通常也會比較肥大、喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。因此，應(yīng)該多些進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，防止過度肥胖。