治療耳鳴的簡(jiǎn)單辦法是：改變生活習(xí)慣，減輕耳部負(fù)擔(dān)。耳鳴是一種常見的癥狀，常見的原因包括長(zhǎng)期暴露在噪音環(huán)境中、耳部感染、高血壓等。對(duì)于輕度的耳鳴，改變生活習(xí)慣可以有一定的緩解作用，比如：

1.保持良好的睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞，因?yàn)槠跁?huì)影響身體免疫力，使耳朵更容易受到感染。

2.戒煙戒酒，因?yàn)闊熀途茣?huì)損傷身體的免疫系統(tǒng)，使得身體更容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲。

3.避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)和聽力過(guò)高的音樂(lè)，因?yàn)檫@會(huì)增加耳部的負(fù)擔(dān)，加重耳鳴的癥狀。

4.保持心情愉快，避免過(guò)度緊張和焦慮，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)影響身體的免疫力，進(jìn)而影響耳鳴的癥狀。

如果耳鳴癥狀持續(xù)不斷，伴隨著聽力下降、眩暈、耳痛等癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以避免影響健康。遵循上述生活習(xí)慣的同時(shí)，還應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣，多吃一些對(duì)耳朵有益的食物，比如富含維生素E的食物，如杏仁、花生、燕麥等。