打呼嚕是常見的也是很容易被輕視的疾病，很少有患者能在早期就主動就醫(yī)。因此打呼嚕的預防就很需要引起重視了，尤其是長期熬夜工作的人，很容易因身體過度勞累而打呼嚕。這里我們就介紹下打呼嚕的預防要點。

①對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動，做好對打呼嚕的預防。增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

②采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

③枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制，對打呼嚕的預防不利。

④避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

打呼嚕的預防不能輕視，人一生三分之一時間是在睡眠中度過的，打呼嚕不但影響了旁人的睡眠，還可能引起患者睡眠呼吸障礙等，是極度危險的疾病，對打呼嚕的預防，要保有足夠的重視。